MANTAR:

Meme kanserinden korur. Günde 10 gram mantar riski yüzde 64 azaltır.

KİVİ:

Felci önler. Günde 2 kivi, her gün bir aspirin almakla aynı etkiye sahiptir.

KIRMIZI BİBER:

Eklem ağrılarını dindirir. Capsaicni maddesi acıyı azaltır.

TAVUK:

Gözler güçlendirir. Haftada üç kez yemek gözlerde yaşlanma etkisini azaltır.

SOĞAN:

Kemikleri güçlü tutar. Kalsiyumun kemiklerde tutulmasını sağlar.

SOMON:

Depresyonla savaşır. Omega 3 yağları bu etkiyi sağlar.

BROKOLİ:

Prostat kanserinden korur. Haftada iki kez yemek riski azaltır.

SİYAH ÇİKOLATA:

Tansiyonu dengeler. Günde 25 gram kan dolaşımını düzenler.

CEVİZ:

Kalp hastalığından korur. Haftada 4 kez bir avuç tavsiye ediliyor.

BEYAZ ÇAY:

Kilo vermeye yardımcı olur. Yağın depolanmasını engeller ve yaktırır.

ŞARAP:

Uzun bir ömür vaat eder. Günde yarım kadeh kırmızı şarap yeterli.

SİYAH ÜZÜM:

Antioksidanları alzheimer ile savaşır.

Benzer

• 09 Aralık 2009 — Ofiste Sağlıklı Beslenme Tüyoları (1)
• 23 Ocak 2010 — Kış Sebzelerinin Faydaları (0)
• 21 Aralık 2009 — Yurtdışından uygun fiyata besin takviyeleri getirme yolu (0)

Bakliyatlar, hem fiyat olarak uygundur, hem kolay pişer ve çeşidi fazladır. Onlar doğa ananın mucizevi besin kaynaklarıdır. Doğada her şeyin bir mevsimi vardır. Sonbaharla birlikte başlayan yağmurlar, ısırgan, ebegümeci gibi bitkilerin çıkmasına yardımcı olur. Yaz geldiğinde semizotu, domates, karpuz yüzünü gösterir.

Yaz sebzeleri, vücudumuzu serinletme özelliğine sahiptir. Kış sebzeleri ise, soğuğa karşı direncimizi arttırır. Mevsimler, yemeği pişirme biçimimizi de etkiler. Yazın zeytinyağlılar ağırlık kazanırken, kışın çorba ve sıcak yemekler tercih edilir.

Bütün sebzelerin içinden çıkıp, kendilerine farklı bir değer biçenler ise bakliyatlardır. Amerikalılar için fasulye, Akdeniz ülkelerinde nohut, bizim için mercimek, Çin ve Japonya için soya fasulyesi vazgeçilmezlerdendir.

Baklagiller, bitkisel proteinin kaynağıdır. Yüksek orandan lif içerdikleri için, sindirim sistemi üzerinde olumlu yaptırımları vardır. Karbonhidrat içerdikleri için tok tutarlar. B vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir başta olmak üzere, pek çok potasyum ve mineral içerirler.

Faydaları:

Yavaş hazmedildikleri için kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Lif içerdiklerinden, sindirim sistemine girdiklerinde kolayca parçalanır, bu da protein ve karbonhidratın kolay emilimini sağlar.

Kolesterolün düşük kalmasına yardımcı olur.

Kalsiyum ve magnezyum içerdiklerinden, kemikleri güçlendirirler.

İçerdikleri potasyum, kalp atışını düzenler.

Sağlıklı kas gelişimine yardımcı olur.

Benzer

• 12 Kasım 2009 — Kereviz Yiyin, Sinirlenmeyin! (0)
• 27 Ocak 2010 — Kilo Verdirecek Taktikler! (0)
• 24 Ocak 2010 — Uzun yaşam için sağlık reçetesi (0)
• 09 Aralık 2009 — Küçük Yemek Masasında Misafir Ağırlamak! (0)
• 27 Kasım 2009 — Lambanızı Kendiniz Yapın! (0)

Varise sebep olan etkenlerin başında, pek çok hastalık gibi, kilo problemi geliyor. Varis bazen, kalp hastalıklarının da habercisi olma özelliği taşıyor. Lazerden cerrahi yöntemlere kadar çok fazla tedavi çeşidi olan varisten kurtulmak için, erken teşhis önem taşıyor.

Varis, toplardamarların uzaması ve çapının artması demektir. Bu oluşum, vücudun herhangi bir toplardamarında oluşabiliyor. Ancak vücutta en büyük baskı ayaklarda oluştuğu için, varisin en sık görüldüğü yer de bacaklar oluyor.

Varisin oluşumda etkili olan pek çok faktör var: Kilo, hamilelikte yaşanan hormon değişimi, östrojen içeren ilaç kullanımı, uzun süre oturarak çalışmak, sürekli ayakta kalmak, sporsuz hayat, sigara ve alkol, yaşlılık…

Hamilelik, uzun süreli doğum kontrol hapı kullanmak ve hormonal etkenler, varisin kadınlarda daha sık görülmesine neden oluyor. Ayrıca, genetik kimlik de bu oluşuma büyük etki ediyor. Annesinde varis olan kadınlarda, sıklıkla bu hastalık ortaya çıkıyor.

Varisin ilk belirtileri, bacak ağrıları ve gece krampları ile kendini gösteriyor. Bir ileriki safhada ise, bacaktaki toplardamarlar belirginleşiyor.

Uzun süre ayakta duran veya oturan kişiler, fırsat buldukça ayaklarını yukarı kaldırıp, dolaşımın rahatlamasını sağlamalılar. Bunu yapamadıkları zaman, bacaklarını ileri ve geri hareket ettirerek, baldırdaki kasları çalıştırmalılar. Her fırsata, bacakları kalp seviyesinin üstünde olacak şekilde uzanıp dinlenmek gerekiyor. Ayrıca spor yapmak çok önemli!

Varis Olan Kişiler Ne Yapmalı:

Varisten kaçınmak için, uzun süre hareketsiz oturmaktan kaçının. Belirli aralılarla hareket edin.

Uzun süre ayakta kalmayın. Uzun süre ayakta kalacağınız günler, topuklu ayakkabı giymeyin.

Fazla kilolardan kurtulun. Sigara içmeyin, alkol tüketmeyin.

Çok sıcak suyla banyo yapmayın. Kaplıca ve sauna gibi, aşırı sıcak ortamlardan uzak durun.

Dar pantolon ve iç çamaşırı giymeyin.

Destekli çorap giyin.

Düzenli spor yapın.

Her akşam soğuk suyla duş masajı yapın.

Sırtüstü yatarak bisiklet çevirme egzersizi yapın.

Erken teşhis büyük önem taşıyor. Şikayetleriniz varsa, mutlaka bir doktora gidin.

Aramalar

• (8)
• papatyayla varis tedavisi (1)
• patlayan varis (1)
• varis için papatya (1)
• varis kilonun getirisi (1)
• varis ve papatya (1)

Benzer

• 23 Ocak 2010 — Doğum kontrol hapları hakkında bilinmesi gerekenler (0)
• 20 Ocak 2010 — Ereksiyon sorununda ‘huzursuz bacak’ ayrıntısı (0)
• 16 Ocak 2010 — Vücudunuzu Şekle Sokun! (0)
• 03 Aralık 2009 — Migren! (0)
• 20 Kasım 2009 — Türkiye’yi vuran bahis skandalı (0)

Adana’da faaliyet gösteren bir spor salonunda fitness koçluğu yapan beden öğretmeni Soner Kul, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kilo sorunu olanların, konusunda uzman antrenörlerin bulunduğu salonlarda bu sorunlarından rahatça kurtulabileceklerini söyledi.

Forma girmek veya vücut geliştirmek isteyenlerin mutlaka diplomalı antrenörler nezaretindeki salonlara başvuruda bulunması gerektiğini belirten Kul, bu konuna kendilerine gelen kişilere bilimsel programlar uygulandığını ifade etti.

Kul, açık alanlarda kişinin kendi vücut ağırlığıyla veya salonlarda aletlerle fitness yapabileceğini belirterek, ”Ancak salonlarda kontrollü şekilde spor yapılması daha sağlıklı” dedi.

Kul, kişilerin kilo veya kas oranlarına göre çalışma programı hazırladıklarını belirterek, şöyle konuştu:

”Öncelikle kişinin ideal kilosu bulunuyor, buna göre günlük alması ve spor yaparken harcaması gereken kalori miktarı belirleniyor. Çalışma programı da bir, iki veya üç aylık dönemler halinde hazırlanıyor. Buradaki amaç, kişiye hızlı bir şekilde değil, haftada yarım kilo civarında kilo verdirmek. Kiloya göre kas oranını artırmak için de sıkı bir antrenman programı uygulatıp protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme sağlıyoruz.”

-HAZIRLIK EN AZ 3 AY ÖNCE BAŞLAMALI-

Kul, kadın veya erkeklerin yaza en az 3 ay önceden hazırlanmaya başlaması gerektiğini söyledi.

Genelde yaza çok az bir süre kala salonlara başvuruda bulunulduğuna dikkati çeken Kul, ”Ancak bunun tam tersi olmalı. Yaza fit girmek isteyenler salonlara kışın gitmeli ve haftada en az 3 gün uzman antrenörlerin nezaretinde çalışma yapmalı” diye konuştu.

Tek başına vücudu hazırlamadan herhangi bir ağırlık kullanılarak yapılan sporun da boyun veya bel fıtığı ile eklem yerleri sakatlanmalarına neden olabileceği konusunda uyarıda bulunan Kul, büyüme hormonu salgılayan ilaçların kullanılmaması gerektiği konusunda da sık sık uyarılarda bulunduklarını kaydetti.

Aramalar

• (2)
• kilo verdirmeyi h?zland?rmak (1)
• kilosuz ya?am (1)

Benzer

• 27 Ocak 2010 — Kilo Verdirecek Taktikler! (0)
• 26 Ocak 2010 — Kilo Kontrolü için Öneriler (0)
• 20 Ocak 2010 — Neden Kilo Vermeliyiz? (0)
• 21 Aralık 2009 — Yurtdışından uygun fiyata besin takviyeleri getirme yolu (0)
• 14 Aralık 2009 — Diyete Nasıl Devam Etmeli? (0)

Gary Nabel ve ekibinin, diğer aşılardan farklı olarak, hastalık yapma etkisi ortadan kaldırılan virüsten değil, virüsün dışındaki ince protein kılıfından geliştirdiği aşı makaklarda antikor gelişmesini sağladı.

Aşının ardından maymunların virüsten nasıl korunduğunu daha iyi anlamak için antikorlar bağışıklık sistemi zayıf olan farelere aktarıldı. Fareler de virüsten antikorlar sayesinde korundu.

Nature Medecine dergisinde yayımlanan araştırmada bilim adamları, bu aşının insanlarda güvenli ve etkili olacak bir aşının geliştirilmesine ışık tuttuğunu belirttiler.

Chikungunya virüsü Asya’da yaşayan ”aedes albopictus sineği” tarafından bulaşan, yüksek ateşle seyreden, kanamalı bir hastalık. Hastalık insana bulaştığında kas, eklem ve baş ağrısı ile burun, dişeti ve iç organlarda kanamalarla kendini gösteriyor. Ağrılar aylarca hatta yıllarca sürebiliyor.

Virüs ilk kez 1952′de Tanzanya’da görüldü. 2005′te Hint Okyanusu’ndaki Fransa’ya bağlı La Reunion adasındaki salgından 266 bin kişi etkilendi, hastalıktan 250 kişi öldü. 2005′ten bu yana salgın 18 ülkeyi etkiledi.

Benzer

• 29 Ocak 2010 — Çin, Google’ın kız kardeşini rakip yaptı (0)
• 15 Ocak 2010 — Bu da oldu hayvan olmadan et üretildi (0)

Sıklıkla tükettiğiniz yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin. Onu 40 gün boyunca tamamen unutun. Bu sürenin sonunda, o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.

Günde 3-4 defa süt ve süt ürünlerini tüketenler, tüketmeyenlere oranla %70 daha fazla yağ yakarlar. Kalsiyum metabolizmayı hızlandırdığı için, vücuda daha fazla yağ yakamsı için komut vermiş olur.Her sabah kalktığınızda, üstünüze dar gelen bir pantolonu deneyin. Bu denemeler sonunda, yiyecekleriniz seçerken daha dikkatli olduğunuzu göreceksiniz.

Ev işlerini yaparken, müzik dinleyin ve dans edin. Hareketli müzikleri seçerek dans ederseniz, yavaş yavaş forma girdiğinizi göreceksiniz.

İhtiyacınız olmayan bir şey yemek istediğinizde, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun için atın. Birkaç hafta sonra, kavanozda biriken parayı görünce, ne kadar çok şey yemediğinizi fark edeceksiniz. Ayrıca bu parayı ileride, istediğiniz kıyafeti almak için kullanabilirsiniz.

Hızlı yemek yiyen insanlar, genellikle kiloludur. Nerede ve kiminle yerseniz yiyin, yemeği bitiren son kişi siz olun.

Göz zevkine önem verin. Salata yemekten hoşlanmıyorsanız, kendinize şık bir salata tabağı alın ve salatanızı bu tabakta iyin. Hem gözünüze güzel görünecek, hem sağlığınıza faydalı olacaktır.

Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirin. Ağzınızda oluşan ferahlık duygusu iştahınızı uzun süre engelleyecektir.

Yemek zamanında masaya oturun. Ayakta veya televizyon karşısında yemek yediğinizde, doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.

Açlık hissettiğinizde, meşgul olmanızı sağlayacak şeyler bulun. Hobiler edinin ya da kendinizi işe verin. Böylece yemek yemek aklınıza gelmeyecektir.

Tabağınızdaki yemeği bitirmek gibi bir alışkanlığınız varsa, küçük tabaklarda yemek yiyerek işe başlayın Bu göz kandırmacası sayesinde, daha az yemek yer ve doyarsınız.

Tutku ve cinsellik, kiloları eritir. Mutluluk hormonu salınımını arttırır. Yemek yeme isteğini azaltır. Unutmayın, aşksız kalmak, oburluğun kapılarını açar.

Benzer

• 14 Aralık 2009 — Diyete Nasıl Devam Etmeli? (0)
• 27 Ocak 2010 — Fark Etmeden Kalori Alırsınız! (0)
• 20 Ocak 2010 — Neden Kilo Vermeliyiz? (0)
• 26 Kasım 2009 — Kolesterolü Tanıyor musunuz? (0)
• 12 Kasım 2009 — Kereviz Yiyin, Sinirlenmeyin! (0)

Radyo 7 programcılarından Eda Çelebi’nin hazırlayıp sunduğu Eda’yla Gün Ortası programının dünkü konuğu Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Emel Torun oldu. Torun, bronşitin belirtilerinin yanı sıra evdeki kitapların astıma çok fazla zararı olduğunu da söyledi
EDA: Bronşitin çok yaygın olduğunu ifade etmiştiniz. Neden bu kadar çok yaygın?

Emel Torun: Kış dönemine girdiğimiz zaman mikropların yayılma dönemleri oluyor. Kışın başında domuz gribi salgını yaşadık. Şimdi yavaş yavaş giderek azalıyor. Havaların soğumasıyla birlikte soğukta iyi üreyen mikroplar ortaya çıkmaya başladı. Bunlardan bizim en sık rastladığımız ve genellikle bir yaş altı süt çocuklarını tutan ağır bronşit yapan bir mikroptur. Diğer mikroplarda tabi çok hızlı yayılıyor fakat şu anda etkisini hissettiğimiz çocuklarda hızla yayılan bir mikrop ve genelde kendini bronşit olarak gösteriyor.

EDA: Bronşit ne tür belirti gösteriyor?

Emel Torun: Genellikle çocuk yaş grubunda biraz belirtiler değişebiliyor ama ufak süt çocuklarında halsizlik, ateşlenme, önce kuru daha sonra balgamlı öksürük burun tıkanıklığı gibi bu tarz bulgularla başlar. Daha sonra yavaşça hırıltı ve balgam daha fazla olmaya başlar. Emmeme, kusma, halsizlik giderek ilerler. Tablo tam manasıyla oturur. Eğer çocukta bir zatüre de varsa halsizlik daha yoğun ve ateş daha yüksek olur.

EDA: Bronşit için hangi yöntemleri uyguluyorsunuz?

Emel Torun: Bronşitlerin hepsine antibiyotik gerekmez. Eğer çocukta tahlillerde bakteriyel bir enfeksiyonu düşündüren bir bulgu yoksa bronşitlerde antibiyotik gerekmeyebilir. Burada en ideal tedavi çocuğa destek tedavisi diye kastettiğimiz şey buhar tedavileridir. Çocuğun akciğerinde sıkışmış olan yeri açmak için destek tedavisi buhar tedavisi, balgam sökücü, belki hırıltı şurubu dediğimiz şuruplar bunlarla destek tedavisi yaparak ve sıkı takip ederek çocuğu düzeltebiliyorsak bunlarla tedavi ederiz. Çok yüksek ateş kan değerlerinde bakteriyel enfeksiyonu gösteren bu tarz durumlar yoksa antibiyotiği mümkün olduğunca başlamamaya çalışıyoruz.

EDA: Toz tutan eşyaların astıma ne gibi bir etkisi var?

Emel Torun: Ev tozu olan hasta bir çocukla karşı karşıyaysak evdeki bir takım tedbirleri almamız gerekir. Bunlara çocuğun yattığı odasından başlayarak özellikle yatağının elyaf olması ve toz tutan eşyaların odadan çıkarılması gerekir. Bunların başında kitaplık ve pelüş oyuncaklar ciddi anlamda toz tutar.

Alanında uzman konuklarıyla Eda’yla Gün Ortası hafta içi hergün saat 12.00′ de Radyo 7′de…

İstanbul – 104.6

Ankara – 89.9

İzmir – 101.3

Ve tüm Türkiye’de

www.radyo7.com.tr

Benzer

• Benzer Yok

Detayları ihmal etmeye başladığınızda, diyetinizin de faydasını görmezsiniz. Diyet listelerinde yazan kibrit kutusu peynir, ızgara tavuk gibi ana öğünlere uyarken, dikkat noktalarını kaçırırsanız, kilo vermeniz yavaşlar.

Mesela diyet listenizde balık varsa, siz palamut mu, lüfer mi yiyorsunuz? Aralarında fark olmadığını düşünüyorsanız, yanılırsınız. 50 kalorilik bir fark var. Bu da bir dilim kepek ekmeğine eş değer. Ayrıntılar, diyetinizi bozmanıza, kilo vermenizin aksamasına ve bu yüzden moral bozukluğu yaşamanıza sebep olur.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Biraz da kahvaltı keyfi sevenlerdenseniz, diyet yaparken biraz kendinize iltimas geçiyor olabilirsiniz. Keyifli yapacağınız o kahvaltılarda, yine detaylara dikkat etmeniz gerekir. Omletin içine kaşar peynir yerine, yağsız beyaz peynir koyun. Bu size 160 kalori kazandırır. Salam yerine jambon tercih ederek, 160 kalori daha elde etmiş olursunuz.

Diyet listelerinde sıklıkla balık karşınıza çıkacaktır. Denizden ne çıksa yiyemezsiniz çünkü bu diyetinizi yavaşlatır. Palamut, lüfer ve levreğe oranla 60 kalori fazla olduğundan, palamut yemezseniz, bu kaloriler artı hanenize yazılmış olacaktır.

Tavuk, sağlıklı ve ucuz bir besindir. Diyet yapan ve yapmayan çok kişinin mutfağında sıklıkla pişer. Üstelik pratik bir yemek olduğu için, özellikle yoğun tempodaki bireylerin tercihleri arasındadır. Tavuk pişirirken, but kısmı yerine, göğüs kısmını tercihe derseniz. Buradan da kalori kazancınız olacaktır.

Salata, diyetlerin olmazsa olmaz yemeğidir. Vücudun ihtiyacı olan önemli vitamin ve mineralleri içerdiğinden, tüm diyet listelerinde yer alır. Eğer sürekli salata yiyor ancak kilo veremiyorsanız, salataya eklediğiniz soslara biraz daha dikkat etmeniz gerekebilir. Salata sosuna eklediğiniz o bir tatlı kaşığı mayonez, tam 38 kaloridir. Sadece mayonezden vazgeçince bile, 38 fazla kaloriden kurtulmuş olursunuz. Mayonez yerine, 2 kalorilik sirke kullanabilirsiniz.

Diyet sırasında canınız elbette tatlı isteyebilir. En masum tatlı olarak dondurmayı seçerseniz, burada da çeşidine özen göstermeniz gerekiyor. Kaymaklı dondurma yerine meyveli dondurmayı tercih etmelisiniz. 100 gram kaymaklı dondurma 220 kaloridir. 100 gram meyveli dondurma ise, 160 kaloriye denk geliyor. Bu sayede 60 kalori daha kazanç hanenize yazılmış oluyor.

Benzer

• 14 Aralık 2009 — Diyete Nasıl Devam Etmeli? (0)
• 27 Ocak 2010 — Kilo Verdirecek Taktikler! (0)
• 17 Ocak 2010 — Diyete ara vermek kiloları yeniden mi aldırıyor? (0)
• 09 Aralık 2009 — Küçük Yemek Masasında Misafir Ağırlamak! (0)
• 12 Kasım 2009 — Kereviz Yiyin, Sinirlenmeyin! (0)

Kocaeli’nde aktarlık yapan Mustafa Alpay, keçiboynuzunun yüzyıllardan beri insanların en büyük besin kaynağı olduğunu söyledi.

Alpay, keçiboynuzunun Türkiye’de akdeniz iklimi görülen bölgelerde yetiştiğini ifade etti. Keçiboynuzunun, Akdeniz iklimi bölgelerinde yaşayan insanların geçim kaynağı olduğunu söyleyen Alpay, köylülerin bu sayede para kazandıklarını kaydetti.

Türkiye dışında da keçiboynuzunun iyi bilindiğini dile getiren Alpay, Türkiye’ye gelen turistlerin keçiboynuzunu ‘Yakup peygamberin ekmeği’ olarak bildiklerini belirtti. Alpay, gençliklerinde abur cubur olmayan yaşlıların keçiboynuzu yedikleri için birçok yaşlı vatandaşın çocukluklarına dönük nostalji yaşamak için keçiboynuzu aldığını dile getirdi.

Keçiboynuzunun besleyici olduğunu kaydeden Alpay, 1. Dünya Savaşı’nda askerlerin en büyük besin kaynağı olduğunu belirtti. Birçok ülkede keçiboynuzu olduğunu belirten Alpay, dünyada en rağbet görülenlerin ise Kıbrıs’ta yetişenlerin olduğunu dile getirdi. Alpay, keçiboynuzunun nefes darlığına iyi geldiğini, besleyici olduğunu ve kan yapıcı olduğunu kaydetti.

Alpay, “Keçiboynuzunun en önemli özelliği nefes darlığına karşı oldukça etkili olmasıdır. Alerjinin neden olduğu nefes darlığı problemlerinde de rahatlıkla kullanılabiliyor. Keçiboynuzu, herkes için farklı miktarlarda ve farklı çeşitleri kullanılmaktadır. Yaşlılar, genelde pekmez veya toz olanı tercih ediyor. Gençler ise kabuklu olanı tercih ediyor. Çocuklarda kan yapması için günlük 50 gram, yetişkinlerde ise 100 gram kullanılması faydalı olur.” şeklinde konuştu.

Benzer

• 14 Ocak 2010 — Vatandaş tedavi hesabını devlete bıraktı (0)
• 26 Aralık 2009 — Renk ve çizgiler hastalığı deşifre ediyor (0)

Alışkanlıklar

Beslenme alışkanlıklarınız kilonuzu doğrudan etkiler. Büyük porsiyonlarla yemek, doyduktan sonra bile yemeye devam etmek, her tür yemeğin yanında beyaz ekmek tüketmek gibi alışkanlıklar kilo almanıza neden olur.

Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak, kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız; küçük porsiyonlarla beslenin, doyduğunuz anda yemek yemeyi bırakın, beyaz undan yapılmış ekmek yerine kepek ya da çavdar ekmeği tüketin. Çay da kahvenize her gün birer tane daha şeker atın.

İradenize hâkim olursanız kısa sürede yeni alışkanlıklarınızı hayatınıza yansıtabilirsiniz.

Stres

Biz kadınlar stres içinde olduğumuzda ya da üzüldüğümüzde yemek yemeye yöneliriz. Kocaman bir dilim pastanın, bol kalorili çikolatanın bizi mutlu ettiğine inanırız. Sonunda fazla kilolar göbek ve basen bölgemize yerleşir yeni bir mutsuzluğa sahip oluruz.

Stres altındayken kendinizi rahatlatmak için yeni yöntemler deneyebilirsiniz. En sevdiğiniz şarkıları dinlemek, sizi rahatlatacak kokuya sahip sabun ya da duş jelleriyle ılık bir duş almak, arkadaşlarınızla görüşmek, açık havada yürüyüş yapmak ya da hobilerinizle ilgilenmek kendinizi daha iyi hissettirecektir.

Tatlılar

Özel günlerimizde tatlı yeme ihtiyacımız en üst seviyeye yükselir. Böyle zamanlarda hamurlu, şerbetli tatlılar yerine kalorisi düşük, yağsız sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.

Tatlı yemek içinde günde sadece 1 kez kendinize izin verin. Eğer belirlediğiniz sınırı geçerseniz, aldığınız kalori kadar hareket etmeye özen gösterin. Ev içinde en kolay yapabileceğiniz egzersiz sakin adımlarla yürümektir.

Benzer

• 10 Kasım 2009 — Koşmak için Sebebiniz Var! (0)
• 06 Şubat 2010 — Yazın kilosuz gezmek istiyorsanız… (0)
• 27 Ocak 2010 — Kilo Verdirecek Taktikler! (0)
• 24 Ocak 2010 — Uzun yaşam için sağlık reçetesi (0)
• 20 Ocak 2010 — Neden Kilo Vermeliyiz? (0)